Maqnezium sümüklərin inkişafı üçün vacib bir mineraldır. Kalsiumla qarşılıqlı təsir edərək ferment istehsalına da kömək edir. Maqnezium, fosfor və kalsiumla birlikdə sümükləri fiziki olaraq yenidən qurmaq və sümük səthindəki çatışmazlığı tamamlamaq vəzifəsinə malikdir. Yetərli miqdarda qidalarla təmin edilir, lakin bəzi xəstəliklər zamanı çatışmazlıq görülə bilər.
Tofu, tam taxıl, paxlalılar, soya unu, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, bəkmız, balqabaq, qoz, şokolad, fıstıq, çuğundur yarpaqları, yulaf əzməsi, yerfıstığı, banan, bişmiş kartof, kakao tozu, şüyüd keşniş, adaçayı, kərəviz, reyhan , quru xardal, kəklikotu, razyana, tərxun, kimyon, marjoram maqnezium tərkibli digər qidalardır.