Kalsium dişlərin və sümüklərin meydana gəlməsində həyati vacib əhəmiyətə sahib mineraldır. 99% i sümük və dişlərdə olan kalsiumun 1 % i isə qan, əzələ və digər toxumalarda olur. Orqanizmdə əzələlərin yığılması, sümüklərin qorunması, damarların genişlənməsi , ferment və hormonların ifraz oluna bilmsi üçün kalsiuma ehtiyac vardır. Orqanizmə qidalar vasitəsi ilə daxil olan kalsiumun bağırsaqlardan sorulmasına D vitamini köməkçi olur.
Süd məhsulları, ispanaq, kələm, brokoli, narıncı, balqabaq, sardina, somon və.s